自己管理と健康– category –

４週目：自己管理と健康【目　的】 スポーツで最高のパフォーマンスを発揮する為に、自己管理と健康の重要性を理解し、具体的な方法を確認する。 4-7：自己モニタリングの習慣化 日々のパフォーマンスを記録する。 体調と健康状態の確認。 目標達成の進捗確認。 データを活用する。 学業進捗や時間配分を振返り、競技とのバランスを取る。 フ...

４週目：自己管理と健康【目　的】 スポーツで最高のパフォーマンスを発揮する為に、自己管理と健康の重要性を理解し、具体的な方法を確認する。 4-6：メンタルタフネスの育成 プレッシャーに対する対処法を知る。 失敗を成長の糧にする。 集中力を維持する力を得る。 サポートを活用する。 目標に向けた強い意志を持つ。 「メンタルタフネス...

４週目：自己管理と健康【目　的】 スポーツで最高のパフォーマンスを発揮する為に、自己管理と健康の重要性を理解し、具体的な方法を確認する。 4-5：メンタルヘルスとストレス管理 ストレスがパフォーマンスに与える影響を知る。 試合前の緊張を和らげる方法を知る。  深呼吸やポジティブな思考 スポーツで失敗したときの心の整理方法を考...

４週目：自己管理と健康【目　的】 スポーツで最高のパフォーマンスを発揮する為に、自己管理と健康の重要性を理解し、具体的な方法を確認する。 4-4：体調管理とケガの予防 準備運動の徹底。 疲労を見極める。 ケガをした際の適切な対応方法を知る。 正しいフォームや動きを心がける。 体調管理の習慣化。 休息の計画。 「体調管理とケガの...

４週目：自己管理と健康【目　的】 スポーツで最高のパフォーマンスを発揮する為に、自己管理と健康の重要性を理解し、具体的な方法を確認する。 4-3：睡眠と休息の重要性 成長期のアスリートには十分な睡眠が必要な理由を知る。 睡眠不足が体力や集中力に与える影響を知る。 休息を適切に取る事で、ケガの予防につながる事を知る。 練習後の...

４週目：自己管理と健康【目　的】 スポーツで最高のパフォーマンスを発揮する為に、自己管理と健康の重要性を理解し、具体的な方法を確認する。 4-2：食事と栄養の基本を知る アスリートに必要な栄養素を知る。  炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル。 試合や練習の前後に摂取すべき食事の例を知る。 水分補給の重要性と正しい...

４週目：自己管理と健康【目　的】 スポーツで最高のパフォーマンスを発揮する為に、自己管理と健康の重要性を理解し、具体的な方法を確認する。 4-1：健康な体を維持する重要性を理解する 健康な体がスポーツパフォーマンスを支える基盤であることを知る。 健康を損なうと練習や試合での成果が落ちることを知る。 バランスの取れた食事が体...