１週目：目的設定・目標達成の大切さ
目 的：
目的と目標を明確に区別し、自分が何のために努力するのかを理解する。
目標を具体化し、それに向け計画を立てることで、効率的かつ着実に成果を上げる方法を確認する。
1-5：目標達成の障害を克服する方法
目標達成を妨げる要因を特定する。
時間不足、モチベーションの低下。
障害を乗り越えるための戦略を考える。
タイムマネジメント、サポートを得る。
誘惑や中断を避けるための環境を整える。
失敗を恐れず挑戦する心構えを持つ。
他者からの支援を積極的に求める重要性を知る。
障害に直面した際に冷静に対処する方法を模索する。
目標を立てて行動計画を作っても、簡単に達成できるとは限りません。
途中で必ず「障害」や「困難」にぶつかることがあります。
障害をどうやって乗り越えるかについて考えます。
１．目標達成を妨げる主な障害とは？
・目標を達成するうえで、次のような問題が起きることがあります。
▶時間が足りない
忙しくて練習や準備ができない。
▶モチベーションの低下
やる気がなくなる、疲れてしまう。
▶環境の影響
家や学校で集中できない。
▶失敗の恐怖
ミスや失敗が怖くて行動できなくなる。
▶予期せぬ問題
ケガや病気、急な予定変更など。
２．障害を克服するための具体的な方法
①優先順位をつける
時間が足りないときは、今やるべき事に集中する。
▶「まず課題を終わらせてから、練習に取り組む」
②小さな成功を重ねる
やる気が出ないときは、簡単なことから始めて達成感を得る。
▶「今日はステップ練習のアフターを10本だけやってみる」
③サポートを求める
仲間やコーチ、家族に相談してアドバイスや助けをもらう。
▶「練習メニューが難しいので、コーチに相談する」
④環境を整える
集中できる環境を作る工夫をする。
▶「スマホを片付けて、練習に集中できる場所を選ぶ」
⑤失敗を恐れない
失敗は学びのチャンスだと考える。
▶「試合でミスしても、それを改善するために練習する」
⑥柔軟に計画を修正する
状況に合わせて計画を変えることも必要。
▶「ケガをしたら、走る練習をやめて筋トレに切り替える」
３．チームでの例：障害を乗り越える
アドバイス
▶障害は悪いものではない。
▶それを乗り越えることでみんなは成長できます。
▶大事なのは、諦めないことと、どんな問題も「どうすれば克服できるか」を考えることです。
