[46週]： [自己成長のための計画作り]
・明確な目標設定と具体的な行動計画を立て、自らの成長を主体的に推進する力を養う。
・計画を実行しながら柔軟に改善を重ね、日々の積み重ねによって大きな成果へとつなげる習慣を身につける。
・自己成長への意欲を持ち続け、自分の可能性を信じて挑戦を続ける姿勢を確立する。
46-7：自己成長を実感し、次のステップへ進む
過去の自分と比較し、どれだけ成長したかを振り返る。
計画を実行することで得た成功体験を整理する。
目標達成までのプロセスを分析し、今後の課題を見つける。
次のステップとして、新しい挑戦を見つける意識を持つ。
チーム全体としての成長を意識し、仲間にも成長の機会を提供する。
自己成長を続けるために、定期的に振り返りの時間を設ける。
「自己成長を実感し、次のステップへ進む」について考えます。
成長は日々の積み重ねから生まれますが、それを実感し次に活かすためには、振り返りと再設定が欠かせません。様々な認識から得た経験と成果を整理し、自分自身の成長を認識することで、次なる挑戦への準備が整います。
過去の自分と比較し、成果を振り返りながら、未来へのステップを構築する方法について理解を深めます。
１．過去の自分と比較し、どれだけ成長したかを振り返る
日々の変化は自覚しづらいが、振り返ることで着実な成長を実感できる。
過去の自分と比べることで、自信と課題の両方を明確にできる。
昨年のトレーニング記録と比較
過去のベンチプレス重量や40ヤード走タイムを見直し、どれだけ成長したかを確認する。
映像を使ったフォームの比較
1年前と現在のプレー映像を並べ、動きの質の向上を視覚的に把握する。
日誌や目標シートの見直し
以前に立てた目標や反省ノートを見返し、当時の悩みや課題をどう克服したかを振り返る。
２．計画を実行することで得た成功体験を整理する
成長の要因を分析することで、再現性のある成功パターンを把握できる。
成功体験を言語化し、次の行動に活かす力が高まる。
成功要因を振り返るシート作成
「なぜうまくいったのか」を要因ごとに整理したチェックリストを記録する。
成功体験をプレゼンテーション化
部内で自身の成功体験を5分程度で発表し、言語化と共有の機会を持つ。
「うまくいった日」の行動記録
調子が良かった日の行動や準備を詳細に記録し、再現できるようにする。
３．目標達成までのプロセスを分析し、今後の課題を見つける
成長の過程には、成功とともに多くの学びが存在する。
プロセスを客観的に見つめることで、次なる課題と改善点が明確になる。
達成と未達の要因比較
計画で達成できたものとできなかったものの差異を分析し、原因を明確にする。
プロセス記録の時間軸分析
目標に向けた行動を時系列で記録し、停滞や加速のポイントを確認する。
外部からのフィードバック活用
コーチやチームメイトからの振り返りコメントを分析材料として活用する。
４．次のステップとして、新しい挑戦を見つける意識を持つ
自己成長は終わりのない過程である。
達成の余韻にとどまらず、常に次の目標を描き続ける姿勢が、継続的な成長を促す。
技術の深化に向けた目標設定
習得済のプレーをさらに高精度に磨くための具体的課題を設定する。
チーム内で新しい役割に挑戦
リーダーシップや分析班など、競技以外の面でも貢献する機会を探る。
長期ビジョンシートの作成
「3年後にどうなっていたいか」を具体的に可視化し、中長期の目標を定める。
５．チーム全体としての成長を意識し、仲間にも成長の機会を提供する
個人の成長がチームに波及する構造を理解し、仲間の成長にも貢献する姿勢が、真のリーダーシップである。
学んだことを後輩に伝える会の開催
自分の成長プロセスを後輩と共有し、学びの機会を提供する。
成長記録のオープン化
自分の目標や取り組みをチーム内で共有し、他の選手の参考にする。
仲間へのフィードバック文化の育成
プレーに対する建設的なフィードバックを互いに行う風土をつくる。
６．自己成長を続けるために、定期的に振り返りの時間を設ける
継続的な成長には、定期的な振り返りと再設定のサイクルが不可欠である。
計画と実践、評価の繰り返しが質の高い成長を支える。
月間自己レビューの実施
毎月末に1時間、自分の行動と成果を振り返る時間を確保する。
リフレクションジャーナルの記入
週に一度、自分の行動や感情を振り返り、学びや気づきを記録する習慣をつける。
チーム内リフレクションデーの導入
月1回、チーム全体で振り返りと目標共有を行う日を設定する。
アドバイス
仲間と成長を分かち合い、チーム全体で高め合うことで、より大きな成果が生まれます。
学びと実践を繰り返し、自らの可能性を信じて歩みを止めずに進んでいきましょう。
