1-3：良い目標の特徴を学ぶ

１週目：目的設定・目標達成の大切さ
目　的：
 目的と目標を明確に区別し、自分が何のために努力するのかを理解する。
 目標を具体化し、それに向け計画を立てることで、効率的かつ着実に成果を上げる方法を確認する。

1-3：良い目標の特徴を学ぶ
 良い目標は具体的である（曖昧な表現を避ける）
 測定可能な基準を含む（例：達成の指標を数字で表す）
 実現可能な現実的な目標を設定する。
 関連性のある目標を立てる（目的とつながっている）
 期限を設けることでモチベーションを維持する。
 「SMART」目標の具体例を知る。
　　Specific,（具体的に）
　　Measurable,（測定可能な）
　　Achievable,（達成可能な）
　　Relevant,（目標に関連した）
　　Time-bound（期限がある）　

「良い目標ってどんなものか？」について考えます。
　目標がしっかりしていれば、努力の方向が明確になり、成功に近づくことができます。

良い目標の5つの特徴

①具体的であること
「頑張る！」ではなく、「毎日の練習でシリンダーチャージを10本する」のように、やることをはっきりさせる。

▶ただ「勝ちたい」ではなく「次の試合でパス成功率を80％にする」とする。

②測定可能であること
　達成できたかどうかを数字や行動で確認できる目標。

▶「練習を増やす」ではなく、「週に5日、1日2時間練習する」と設定する。

③達成可能であること
　難しすぎる目標ではなく、少し頑張れば届きそうな目標を設定する。

▶「いきなりミルズ杯をとる」よりも、「まずレギュラーに入る」を目指す。

④目的に関連していること
　目標は、自分がなりたい姿や目的につながるものであるべき。

▶「試合に勝つ」だけでなく「チームで協力する力を高める」と関連づける。

⑤期限があること
　いつまでに達成するかを決めることで、やる気が湧いて行動に集中できる。

▶「今年中にキック成功率を10％上げる」とする。

【チームでの例：良い目標を立てる】

悪い目標：「練習を頑張る！」
（曖昧で行動が見えない）

良い目標：「1か月で、40yd走のタイムを0.2秒縮めるために、毎日15ydダッシュでの加速確認を10回やる！」
（具体的・測定可能・期限あり）

良い目標を立てるコツ

・小さな目標から始めることで、達成感を味わえる。
・定期的に目標を見直し、修正することも大切。
・チームメイトやコーチと目標を共有してサポートしてもらう。

・今週中に達成したい「具体的な目標」を1つ考えてみましょう。
・その目標を「具体的」「測定可能」「期限あり」になるよう工夫してみてください。
良い目標を立てれば、努力がもっと楽しくなり、成果も見えてくます。