12-2：変化に対応する力を鍛える

12週目：柔軟性を身につける
【目　標】
 変化に対応する力や適応力を養い、競技生活や日常生活における困難、新しい状況に柔軟に対応できるようになる。
 確認を通じ、柔軟性を高めるための具体的な方法を知り、実際に競技や日常生活で実践することで、困難や変化に強い自分を育てていく。

12-2：変化に対応する力を鍛える
 突然の予定変更やトラブルに対応する為の思考を知る。
  練習時間の変更、試合中の予期せぬ状況にどう対応するか
 想定外の出来事を「学びの機会」として捉える。
 状況を冷静に判断し、最適な行動を選ぶ練習をする。
 チーム全体で柔軟性を持って動くための声掛けや協力方法を話し合う。
 柔軟に対応することで得られる自信や成長を実感する。

「変化に対応する力を鍛える」を考えます。
 競技生活においても、日常生活においても、すべてが予定通りに進むとは限りません。
 突然の変更やトラブルが起きた時、それにどのように対応できるかが重要です。
　柔軟に対応する力を身につける事で、自分自身の成長につながり、競技生活やチームの成功にも大きく貢献します。

１．突然の予定変更やトラブルに対応するための考え方を知る

競技生活では、予期せぬ変更が起こることがある。

  練習時間が急に変更になったり、試合中に相手の戦術が予想と違う場合。

こうした状況に対し「どうすれば最善を尽くせるか」を考え、切り替える事が重要である。

２．想定外の出来事を「学びの機会」として捉える意識を持つ

想定外の出来事を「不運」と捉えるのではなく「学びの機会」としてポジティブに捉えよう。

  試合中のミスを分析し、次回にどう活かすかを考える。

この意識を持つことで、どんな状況でも成長するチャンスに変えられる。

３．状況を冷静に判断し、最適な行動を選ぶ練習をする

変化が起きたときにパニックにならず、冷静に状況を把握するスキルを磨く。

  試合中にゲームプランが崩れたとき、新しい戦略に即座に対応する。

冷静な判断力を持つことで、最適な行動を取れる。

４．チーム全体で柔軟性を持って動くための声掛けや協力方法を話し合う

チームとして柔軟に対応するには、全員で協力する姿勢が必要である。

  急なフォーメーション変更時に、全員が声を掛け合い交代変更などのミスがないよう対応する。

チームメイトとのコミュニケーションを深め、起こりうるミスを想定し、連携して柔軟に動けるようにしよう。

５．柔軟に対応することで得られる自信や成長を実感する

変化に対応する経験を積むことで、自分への自信が生まれる。

  試合で困難な状況を乗り越えたとき「自分はできる」という感覚を得る。

この自信がさらなる挑戦への意欲を高め、成長につながっていく。

アドバイス

 変化に対応する力は、アスリートにとって非常に重要なスキルである。
 予定変更やトラブルを「学びの機会」として前向きに捉え、冷静に対応する力を磨いていこう。
 また、チーム全体で協力して柔軟に対応する姿勢を持つことで、チームの成功に大きく貢献する事ができる。