14週目：自己分析の方法
【目 標】
自己分析の習得を通じて、選手自身が自らの強みと課題を正確に把握し、競技力向上につなげることを目的とする。
フットボールでは、ポジションごとの役割を理解し、適切な戦術やプレースタイルを選択することが重要である。
映像分析やフィードバックを活用し、客観的に自己評価を行うことで、目標設定の精度を高める。
自己認識を深めることで、競技内外のパフォーマンス向上やチーム内のコミュニケーション能力の向上にもつなげる。
14-2：自分の強みを見つける方法を学ぶ
自分が得意なスキルや動きをリストアップする練習をする。
強みを見つけるための質問例を考える（例：何が他者より得意か？）。
コーチやチームメイトからのフィードバックを活用する。
強みをさらに伸ばすための行動計画を考える。
過去の成功体験を振り返り、そこに現れるパターンを分析する。
強みを活かしてチームにどう貢献できるかを考える。
「自分の強みを見つける方法を学ぶ」について考えます。
・自分の強みを理解し、それを試合で最大限に活かすことは、個人の成長とチームの成功に直結します。
・アドバイスやフィードバックを活用し、過去の成功体験を振り返りながら、常に自己分析を行うことが重要です。
・強みを伸ばすための具体的な計画を立て、チームの戦略と連動させる事で、より高いレベルでプレーする事が可能となります。
１．自分が得意なスキルや動きをリストアップする練習をする
自分の強みを理解するには、まず自分が得意なスキルや動きを具体的に把握することが重要である。
強みとは、単に速く走れることや力が強いことだけではなく、試合の流れを読む力や冷静にプレーできる精神力なども含まれる。リストアップすることで、客観的に自分の特長を整理し、成長の方向性を明確にできる。
✅LBなら「タックルの成功率が高い」「相手の動きを読む力がある」
✅QBなら「状況判断が速い」「ロングパスの成功率が高い」
✅WRなら「キャッチ力が高い」「ルートランニングが得意」
２．強みを見つけるための質問例を考える
自分の強みを客観的に理解するためには、適切な質問を通じて自己分析を深めることが効果的である。
自分のプレーを振り返り、なぜ成功したのかを考えることで、強みの根本を把握できる。
✅「試合中にどんなプレーが得意と感じるか？」
✅「コーチやチームメイトに褒められたことは何か？」
✅「どんなプレーをしているときに自信を持てるか？」
３．コーチやチームメイトからのフィードバックを活用する
自分一人で強みを見つけるのは限界がある。
コーチやチームメイトからのフィードバックを積極的に受け入れることで客観的な視点から自分の強みを認識できる。
✅コーチから「お前のブロックはオフェンスの柱になっている」と言われた場合、ブロックの技術をさらに向上させるべき強みと認識する。
✅チームメイトから「お前が声をかけるとみんなが落ち着く」と言われた場合、リーダーシップや精神的支柱としての強みがあると理解する。
４．強みをさらに伸ばすための行動計画を考える
強みを見つけるだけではなく、それをさらに伸ばすための計画を立てることが重要である。
個人のスキルを向上させることで、チームへの貢献度も高まる。
✅「タックルが得意」なら、さらに速く動けるようにアジリティトレーニングを追加する。
✅「リーダーシップが強み」なら、試合前のハドルでの声かけを意識的に増やす。
✅「視野が広い」なら、試合の映像分析を強化し、さらに戦術的な知識を深める。
５．過去の成功体験を振り返り、そこに現れるパターンを分析する
成功体験には、自分の強みが表れていることが多い。
過去の試合や練習での成功を振り返り、それがどのような要因によるものかを分析することで、自分の得意なプレーや戦術を明確にできる。
✅「試合終盤のランプレーに強い」 プレッシャー下でも冷静にプレーできるメンタルが強み。
✅「ミスした後でもすぐに切り替えられる」 精神的な回復力が高い。
✅「試合中に相手の動きを読むのが得意」 観察力や戦術理解力が強み。
６．強みを活かしてチームにどう貢献できるかを考える
個々の強みは、チーム全体の戦力に直結する。
自分の強みをどう活かし、チームに貢献できるかを意識することで、より効果的なプレーが可能となる。
✅「スピードがある」 相手のディフェンスをかき乱すルートを走る。
✅「声が大きい」 ハドルや試合中の指示を積極的に行い、チームを鼓舞する。
✅「フィジカルが強い」 ショートヤードの場面で相手を押し込む役割を担う。
アドバイス
