１週目：目的設定・目標達成の大切さ
目 的：
目的と目標を明確に区別し、自分が何のために努力するのかを理解する。
目標を具体化し、それに向け計画を立てることで、効率的かつ着実に成果を上げる方法を確認する。
1-4：目標達成のための行動計画
目標を達成するために必要な具体的なアクションをリスト化する。
優先順位をつけ、どこから始めるかを明確にする。
1日単位の小さなステップに分ける。
実行可能なスケジュールを作成する。
計画が失敗した場合のバックアッププランを考える。
行動を記録することで進捗を確認する。
目標を立てたら、それをどうやって達成するか計画する必要があります。
「目標達成の為の行動計画」について考えます。
ただ目標を立てるだけでは足りず、「具体的に何をするか」を計画に落とし込むことが成功への道です。
１．行動計画って何？
行動計画とは、目標を達成するための具体的な手順やステップを決めることです。
例えるなら、目的地に向かう「地図」のようなものです。
目 標：「GLでの得点力を上げる」
行動計画：「毎日練習後に10分間1on1 Box練習を追加する」
２．良い行動計画のポイント
小さく具体的なステップに分ける
大きな目標を達成するには、小さな行動に分けることが大切
▶「体力をつける」⇒「毎朝ランニングを10分する」など
優先順位をつける
たくさんやることがあるときは、最も大事なことから始めよう。
▶パス練習よりも先に体力をつける必要があるなら、体力練習を優先する。
時間を決める
いつ何をやるかをスケジュールに入れることで忘れずに実行できる。
▶「ビフォアの15分間はダッシュ練習に使う」と決める。
進捗を確認する
行動を記録することで、自分がどれだけ進んでいるかを確認できる。
▶ノートに「今日はマリーノキャッチ20本中15本成功！」と書く。
柔軟に修正する
計画がうまくいかないときは、無理せず計画を見直すことも大切。
▶ケガをしたら無理をせず他のトレーニングに切り替える。
３．チームでの行動計画例
【目 標】
次の試合で得点する
【行動計画】
・毎日の練習でマリーノキャッチを１５分追加する。
・試合のビデオを見てポジション取りを学ぶ。
・チームメイトとルートの連携を確認する。
・家でも柔軟をして体のケアをする。
アドバイス
