[29週]： [継続力を身につける]
・継続することの価値と意義を理解し、才能や一時的な努力を超える力としての「継続力」を自覚する。
・モチベーションに依存せず、努力を習慣化する仕組みを構築し、困難にも屈しない粘り強さを養う。
・継続する姿勢が周囲に与える良い影響と信頼の重要性を知り、チーム全体の成長に貢献する意識を高める。
29-6：継続の成果を振り返る
過去の努力がどのような成果を生んでいるかを振り返る。
継続することで得られたスキルや成長を可視化する。
試合や練習での成果が「継続の結果」であることを実感する。
他人と比較するのではなく、自分の成長を振り返る習慣をつける。
振り返りを通じて、さらに成長するための新たな目標を立てる。
継続することが、未来の自分を作ることを理解する。
「継続の成果を振り返る」を考えます。
日々積み重ねてきた努力が、どのような成果に結びついているのかを意識的に振り返ることは、継続の意義を再確認するうえで欠かせません。過去の行動を記録し、成果を可視化することで、自己成長への確かな実感が得られます。
振り返りは未来の成長を導くための重要な習慣です。
１．過去の努力がどのような成果を生んでいるかを振り返る
継続した努力の軌跡を明確にすることで、自信と成長の証を見出すことができる。
夏季練習前後でのフィジカルデータ比較を行う
ベンチプレスの重量が10kg伸び、成果を実感する。
プレー精度の映像記録を残し、確認する
半年間でパス成功率が7%向上する。
毎日のストレッチ記録をつける
柔軟性が上がりケガの予防にもつながる。
２．継続することで得られたスキルや成長を可視化する
継続の中で得られた変化や成果を数字や記録で「見える化」することで、自身の進化を明確に認識できる。
トレーニングアプリで日々の記録を可視化する
グラフ化された変化により、自信が生まれる。
プレーごとの反省と改善点をノートに書き続ける
改善点が明確になり、練習効率が上がる。
練習参加率を記録する
怪我無く100日連続練習参加が達成できたことが自信と誇りにつながる。
３．試合や練習での成果が「継続の結果」であることを実感する
本番でのパフォーマンスや成果が、日々の継続から生まれていることを実感することが、自信と意欲の源となる。
パス成功率向上が試合で安定したパフォーマンスにつながる
QBの毎日のアフターでの投球練習が結果に直結する。
ランの一対一で押し込める確率が上がった
地道な筋力トレーニングがいきる。
判断力が高まりプレーブック理解度が向上する
毎日の読み込みが試合での瞬間的判断に表れる。
４．他人と比較するのではなく、自分の成長を振り返る習慣をつける
他者と比べるのではなく、昨日の自分と向き合うことで、自身の成長に焦点を当てる習慣を養う。
毎月のプレー精度を記録する
自分の変化に注目することで焦りが消える。
フォームの動画を定期的に見返えす
過去と比較して技術の進歩を確認できる。
練習後に自己評価シートを記入する習慣をづける
感情に流されずに成長を冷静に見られるようになる。
５．振り返りを通じて、さらに成長するための新たな目標を立てる
過去の成果から得られた気づきを基に、新しい課題設定を行うことで、次のステップへの動力とする。
ベンチプレスの成長を見て、次の重量目標を設定する
目標の段階化が継続の動機づけになる。
出場時間を記録し、次はスタート出場を目標にする
実績に基づく目標が挑戦意欲を生む。
月ごとの改善テーマを毎月振り返る
振り返りから常に前向きな課題をみつける。
６．継続することが、未来の自分を作ることを理解する
日々の行動の積み重ねが、半年後、一年後の自分を形づくる。
今をどう生きるかが、未来の自分を決定する。
毎朝のストレッチを習慣にする
わずかな積み重ねが柔軟性と可動域の向上につながり、プレーの質を底上げする。
練習後の振り返りを欠かさない
「できたこと・できなかったこと」を言語化することで、課題が明確になり、日々の練習の密度が格段に高まる。
読書をルーティンに取り入れる
スポーツ以外の視点や価値観に触れることで、思考の幅が広がり、リーダーとしての成長にもつながる。
アドバイス
記録や成果を「見える化」することで、これまでの歩みを実感し、さらに進化するための確かな道筋を描くことができます。
自分の成長を誇りに、また次の一歩を踏み出していきましょう。
