[37週]： [新しいことに挑戦する]
・新たな挑戦を通じて、自身の技術・戦術・精神力・対人関係能力など、あらゆる面における成長の機会を広げる。
・挑戦に伴う不安や失敗を恐れず乗り越えることで、自己の限界を突破し、成功体験と自信を積み重ねる力を養う。
・挑戦し続ける姿勢を習慣化することで、競技人生にとどまらず、社会においても影響力を持つ人間力と柔軟性を身につける。
37-2：失敗を恐れずに挑戦する
新しいことに取り組む際の「失敗を恐れる気持ち」を克服する方法を学ぶ。
過去に成功した経験を思い出し、失敗を成長の機会と捉える。
ミスをした際の対応策を事前に考え、プレッシャーを軽減する。
小さなチャレンジから始めて、徐々に成功体験を積み重ねる。
チームメイトと一緒に挑戦し、互いに励まし合う。
挑戦することでしか得られない成長があることを理解する。
「失敗を恐れずに挑戦する」ことを考えます。
失敗を恐れずに挑戦する姿勢は、成長の加速装置となります。どんなに優れた選手でも、挑戦の過程での失敗を経験しています。大切なのは、その経験を次に活かす力です。仲間と支え合い、チャレンジを楽しむことで、自分の殻を破るきっかけとなります。
１．新しいことに取り組む際の「失敗を恐れる気持ち」を克服する方法を学ぶ
挑戦には不安がつきものであるが、その不安を乗り越えることで精神的な成長が得られる。
完璧主義を手放す
「ミスをしてはいけない」という思考を手放し、結果よりも挑戦そのものを大切にする。
自分に対して肯定的な言葉をかける
「大丈夫、挑戦できている自分はすごい」と言葉に出すことで、不安を和らげる。
先輩の体験談を聞く
過去に失敗を重ねて成功した先輩の話を聞き、失敗の価値に気づく。
２．過去に成功した経験を思い出し、失敗を成長の機会と捉える
過去の成功体験は、自信と挑戦を支える精神的な土台となる。
小さな成功を振り返る
試合でのナイスプレーや苦手克服の経験を振り返り、過去の努力に誇りを持つ。
練習日誌で記録を残す
努力が成果につながった過程を記録することで、自分の成長を再確認する。
映像で成功場面を再確認
自分の好プレー動画を見返し、困難を乗り越えられるという実感を得る。
３．ミスをした際の対応策を事前に考え、プレッシャーを軽減する
リスクを想定して行動することで、失敗への不安が軽減される。
失敗時の切り替えフレーズを準備
「次に活かそう」と自分にかける言葉を決め、失敗後も前向きに行動できるようにする。
ミスから学ぶ習慣を作る
ミスが起きた瞬間に、次にどう改善するかをその場でメモするルールを設ける。
「失敗しても大丈夫」という確認
練習中は「失敗してもOK」という前提で行い、プレッシャーを減らす。
４．小さなチャレンジから始めて、徐々に成功体験を積み重ねる
いきなり大きな挑戦を目指すのではなく、小さな成功を積み重ねることで自信を育てる。
短い距離から練習
苦手だったパスをまずは短い距離で確実に通すことから始める。
1日1つの新しい動きに挑戦
毎日一つずつ新しい技術を試すルールを設け、徐々にチャレンジの幅を広げる。
簡単な課題をクリアしてから応用へ
基本的な課題を繰り返して成功体験を得てから、応用練習に進む。
５．チームメイトと一緒に挑戦し、互いに励まし合う
仲間と一緒に挑戦することで、失敗への恐怖が軽減され、継続する力が生まれる。
新しいプレーを一緒に試す
ペアを組んで新しいフォーメーションに挑戦し、不安を共有しながら進める。
お互いのチャレンジを応援
仲間の新しい挑戦に対して声援を送り合い、失敗しても笑い合える雰囲気を作る。
ミスのフォローをチームで行う
練習でのミスは周囲がフォローし合う仕組みを作り、安心して挑戦できる環境を整える。
６．挑戦することでしか得られない成長があることを理解する
挑戦には常にリスクがあるが、その先にある成長は他の手段では得られない。
試合で新しい戦術を導入
練習で試した新戦術を実戦で導入し、成功も失敗も大きな学びとなる。
緊張感ある舞台での発表
外部のイベントで練習成果を披露し、プレッシャーの中での経験値を得る。
リスクのあるポジションを任される
未知のポジションに挑戦し、チームメイトから信頼される経験を積む。
アドバイス
失敗を恐れずに挑戦する姿勢は、自分自身の成長に欠かせない重要な力です。
恐れず行動することでしか得られない学びや気づきが、あなたを一回り大きくしてくれます。
完璧を目指すよりも、今できる挑戦に全力で取り組むことを大切にしてください。失敗は成功の準備です。
