7-3：ポジティブな言葉を使う習慣を持つ

７週目：ポジティブな考え方
【目　標】ポジティブな考え方を身につけ、競技生活や日常生活での困難を乗り越える力を養う。

7-3：ポジティブな言葉を使う習慣を持つ
言葉が自分やチームの雰囲気に与える影響を知る。
 「できない」ではなく「どうすればできるか」を考える言葉を使う。
 チームメイトを励ます為のポジティブな言葉を練習する。
 自分自身に前向きな言葉をかけるセルフトークの重要性を知る。
 ネガティブな言葉を避けポジティブな言葉に置き換える練習をする。
 チームでポジティブな言葉を共有する活動を計画する。

「ポジティブな言葉を使う習慣を持つ」を考えます。
 言葉には人を元気づけたり気持ちを前向きにしたりする力があります。
 特に競技や練習の場では自分自身やチームメイトへの言葉がパフォーマンスやチームの雰囲気に大きな影響を与えます。

１．「できない」ではなく「どうすればできるか」を考える言葉を使う

ネガティブな表現は、自分やチームの可能性を狭めることがある。

  「できない」「無理だ」ではなく、「どうしたらできるか」「次はこうしてみよう」と前向き表現に置き換える。

ポジティブな言葉を使うことで、自分の考え方も自然と前向きになり、行動を起こしやすくなる。

２．チームメイトを励ますためのポジティブな言葉を練習する

チーム内での声掛けは、雰囲気や士気に直結する。

  「ナイスプレー！」「次はうまくいく」「頑張ろう！」といった励ましの言葉を使う。

▶試合や練習中にポジティブな言葉を掛け合うことで、チーム全体が前向きな雰囲気になる。
▶友達やチームメイトを具体的に褒める練習を取入れる。

３．自分自身に前向きな言葉をかけるセルフトークの重要性を知る

自分への声掛け（セルフトーク）は、心の持ちようを大きく変える力がある。

  「自分ならできる」
  「今は成長の途中」
  「失敗は次の成功のためのステップ」

▶ポジティブなセルフトークは、不安や緊張を和らげ、自信を高める効果がある。
▶日常的に自分への励ましや前向きな言葉を意識して取り入れてみる。

４．ネガティブな言葉を避け、ポジティブな言葉に置き換える練習をする

自分やチームメイトがつい使ってしまうネガティブな言葉を意識し、それをポジティブな言葉に変える練習をしてみる。

  「もうダメだ」を「次は頑張る」に、「失敗した」を「学んだことがある」に置き換える

この練習を続ける事でネガティブな言葉が自然と減り、前向きな考え方が習慣化する。

５．チームでポジティブな言葉を共有する活動を計画する

チーム全員でポジティブな言葉を共有する場を作る。

  練習後にお互いの良い所を褒め合う時間を設ける。

▶チーム全員が前向きな言葉を意識する事でチームの結束力が高まる。
▶定期的にポジティブな言葉をテーマにした活動を行いチーム全体で前向きな文化を育てていく。

アドバイス

▶ポジティブな言葉を使う習慣は自分自身の考え方を前向きにし、チームの雰囲気やパフォーマンスを向上させる。
▶「できない」ではなく「どうすればできるか」を考え、日常的にポジティブなセルフトークを実践しよう。
▶チームメイトを励ます声掛けや共有の活動を通じて、全員が前向きな環境で競技生活を送ることを目指そう。